筋トレしてから有酸素運動するとダイエットになるよ!

筋トレしてから有酸素運動するとダイエットになるよ!

年齢を重ねると、やはりメタボとか健康診断の数値もきになりますよね・・・

 

体重オーバー、コレステロール、中性脂肪など全てがオーバーしていると正直焦りますよね・・・

 

仕事をしている時は体を動かしている事が多いのですが、専業主婦となり身体を動かすこともなくなってくると太る一方です。

 

それに食欲は衰えることもなく、今まで通りの食生活を送っていると気づいた時には大変なことになっていることも良くありますよね?

 

退職をして時間があるのであれば、スポーツジムに通うか自宅での筋トレや運動をおすすめします。

 

ジムに通うのであれば、トレーナーに「体重を落としたい」、「ダイエットをしたい」と相談をすると、まずは筋トレをマシーンで少しずつしてから、スタジオプログラムで初心者でもできる「軽いフィットネス」や「ズンバのレッスン」をおすすめされると思います。

 

筋トレは、無酸素運動だからそれほど脂肪燃焼効果は高くないのだそうです。

 

しかし、無酸素運動の後に有酸素運動をすると、脂肪が燃焼しやすくなり、エネルギーが消費量が増えて、体重が落ちやえうくなるのです。

 

運動経験のない人は、まずは軽いダンベルを使って腕を上げたり下げたりする筋トレからはじめる事をおすすめします。

 

あと、マシーンを使って、背筋を動かしたり、脚を強くする筋トレなどもおすすめです。

 

そのあとは、マシーンでウォーキングしたりスタジオにはいってフィットネスとかの有酸素運動を取り入れると効果的です。

 

3ヶ月も継続すれば十分効果も現れてきます。

 

引き締まった身体を手に入れるには筋トレと有酸素運動が最適です。

 

無理しない程度に筋トレと有酸素運動を楽しく続けていきましょう。

 

また、筋トレの効果や脂肪燃焼効果を高めるには、筋トレ用のサプリメント等も活用するとなお良いみたいです。